Jak dbać o wątrobę

Wraz z biegiem lat przykładamy coraz większą uwagę do zdrowia. Możemy również zauważyć pewne niepokojące symptomy, które zaburzają funkcjonowanie naszego organizmu. Jak dbać o wątrobę?

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w naszym organizmie. Bez niej nie odbyłoby się trawienie i przyswajanie witamin oraz minerałów. Musimy pamiętać o zdrowym trybie życia. Oprócz wprowadzenia bogato-odżywczych produktów, należy zrezygnować ze wszelkich używek, takich jak: alkohol oraz papierosy. Alkohol to największy wróg wątroby. W niej odbywa się proces odtruwania organizmu z wszelkich toksyn. Aby wspomóc pracę wątroby zadbajmy o dostarczanie odpowiedniej ilości płynów podczas dnia, najlepszym wyborem będzie zwykła woda. Najważniejszymi sprzymierzeńcami są warzywa i owoce, które zawierają dużo antyoksydantów, które chronią nas przed wolnymi rodnikami. Ważne witaminy to witaminy: B1, B2, B6 oraz PP, dlatego postarajmy się jeść jak najwięcej zielonych warzyw. W codziennym jadłospisie powinna królować sałata lodowa, brokuły, świeże ogórki oraz kapusta. Zwróćmy uwagę również na to w jakich okolicznościach spożywamy posiłki. Istotne jest jedzenie w pozycji siedzącej, bez stresu i nie śpiesząc się. Dania powinny być celebrowane, a nie pochłaniane w kilku szybkich kęsach. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, która spowodowana jest dostarczaniem zbyt wielu kalorii, również jest niekorzystna. Przerwy między posiłkami powinny być przynajmniej 3-godzinne. Wątroba też musi odpoczywać od pracy. Przyprawy, którymi wspomożemy pracę tego ważnego narządu to: mięta, majeranek, imbir oraz tymianek. Możemy również pomyśleć o piciu naparów ziołowych (np. z mięty), zamiast kawy oraz ciemnej herbaty.

Leave a comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *